November 29th, 2018

(no subject)

О, я сегодня совершила открытие в области осознанности.

Медитация как способ борьбы со стрессом мне не подходит совершенно - там же надо фокусировать свои мысли на своем дыхании, а как тут на дыхании сфокусируешь когда кругом враги. Тем более что в сегодняшнем задании по медитации триггером объявили проверку емэйла. До этого хотя бы была чистка зубов, питье и еда - взял например кофе и сразу надо вспомнить и сделать пять осознанных вдохов-выдохов. В общем это у меня и так не получалось, а при проверке емэйлов тем более какие там осознанные вдохи, тут такие емэйлы приходят что дышать забываешь.

Единственный способ быстро привести мысли и эмоции в порядок, который на мне пока работает - это спортзал или пробежка. Если довести свой пульс до 150 хотя бы, то сразу и мыслей никаких нет, только одна мысль как бы не сдохнуть. Но сейчас такие дни пошли на работе, что сходил в спортзал, помылся - через пятнадцать минут надо снова идти. Ограниченного действия в общем средство.

И вот работаю я сегодня из дома, дождь стеной, на пробежку не выйдешь. И через каждые пятнадцать минут думаю вашу мать. Я вчера даже ходила к своему бывшему начальнику, который был Chief of Staff а теперь старший директор по бизнес операциям. Говорю ему я хочу быть как ты - не бросаться на людей, не отправлять никаких емэйлов когда я злая, а всякие пассивно-агрессивные сообщения вообще игнорировать. Он говорит ничего не выйдет, ты свои негативные эмоции можешь скрывать сколько хочешь, они у тебя выйдут наружу в самый неподходящий момент. Ты, - говорит, - научись их вообще не испытывать. Подумай, - говорит, - почему эта тетка тебя так бесит. А то медитация шмедитация. Я пошла думать, но временное решение все равно какое-то нужно пока я не придумала.

В общем к обеду сегодня я пыталась выйти на пробежку несколько раз и заходила обратно потому что дождь. И решила что пошли все нафиг не могу больше работать буду играть на пианино. Я разучиваю простенькую джазовую пьесу для второго класса. Давно разучиваю, бедный сосед. И вот я села, взяла ноты и через полчаса поняла что это же идеальное упражнение на осознанность - ни одной мысли о работе за полчаса, полная концентрация на текущем моменте. Я наконец поняла зачем люди вообще на пианино играют и заодно что дает медитация если уметь ею заниматься. Поотменяла в итоге все звонки и три часа играла. Прогресс минимальный, правда, ну так я же и не для этого.